Это только сейчас кажется, что здоровье будет всегда. Если продолжать пялиться на старый монитор 18 часов в сутки, сидя на кухонной табуретке и пожевывая гамбургер, здоровью рано или поздно придет конец!
Перспективы не самые радужные, правда? С работой в IT нереально избавиться от сидячего образа жизни перед компьютером, но можно постараться свести последствия к минимуму. Вот три совета, как не стать больным и слепым гиком, у которого есть любой ответ на вопрос по ядру Windows, но нет элементарного здоровья.

1. Сделай паузу - скушай "Твикс"
Кистевой туннельный синдром запястья, искривление позвоночника, боли в шее, лишний вес и многое другое - вот угрозы для тех, кто много работает за компьютером. Ну или не работает - это уж как кому повезло. В любом случае, увлекшись реверсингом или иным интересным занятием, можно залипнуть на несколько часов или остаться при этом почти неподвижным. Так как же быть? Брать себе личного ассистента в лице утилиты Workrave ( http://www.workrave.org ), которая будет следить за тем, что бы ты не перетрудился! Более того, силой заставить делать небольшие паузы и выполнять зарядку для различных частей тела. И понятно, что ты знать не знаешь, как эту самую зарядку делать. Тулза сама подскажет как размять разные части тела, которые попадают в область риска.

2. Сидеть надо правильно.
Рабочее место надо подогнать под себя. Глупо отказывать себе в хорошем кресле, раз проводишь на нем большую часть дня. Для оптимального расположения рук, монитора и глаз применяются специальные способы расчета, но это полное извращение. Зато можно просчитать такие параметры через web-сервис Workspace Planner ( http://internalapps.ergotron.com/MirWebTool/ergoTool_metric.html ) и постараться, учитывая их, оборудовать рабочее место. Все расчеты базируются еще на исследованиях еще 1988 года, но повода им не верить нет. И не забудь общие правила: верхняя часть монитора должна располагаться на уровне глаз, а клавиатура по высоте, должна быть на уровне локтей.

3. Спаси глаза.
Неправильное расположение экрана монитора, маленький шрифт, слишком светлый или темный экран - основные причины головной боли у гиков. Обижаясь на родителей в детстве, ты очевидно не мог понять, почему нельзя смотреть телевизор в темноте. Светло, темно - какая, блин, разница? На самом деле разница есть! Мало кому надо объяснять, как начинает резать глаза после нескольких часов перед монитором в темноте. Самый верный способ помочь себе - пойти спать, послав все дела куда подальше. Здоровье то дороже. Знаю-знаю: сроки горят, заказчики что-то требуют, а завтра уже надо показать полурабочий вариант новой программы боссу. Облегчить страдания способна программа F.Lux ( www.stereopsis.com/flux ). Программа просто изменяет цветовой профиль монитора в зависимости от времени суток. Могу сказать по собственному опыту - программа работает!
Использовать все это или нет - дело твое. Можно забить и тихо надеяться, что в век генной инженерии, клонов и нанотехнологий можно будет безвозмездно скачать себе новую спину из интернета, а глаза пофиксить патчем. Но я бы рассчитывать на это не стал.



Ключевые слова:


Другие новости по теме:

Телескоп-имплантант поможет людям с тяжелыми дефектами зрения.

Новые контактные линзы - малогабаритный ЖК-монитор прямо на ваших глазах

Новая процедура лазерной обработки позволяет навсегда изменить цвет глаз.

Ученые обнаружили неизвестный до сих пор элемент роговой оболочки глаза человека

Программа SPIRIT позволит существенно уменьшить потребление энергии в больших датацентрах.

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.